ダイエット開始から1ヵ月！予想外の成果と今後の課題

こんにちは！ダイエット挑戦中の美容師、茂木です。

気づけば、ダイエットを始めてから1ヵ月が経過しました。今回は、この1ヵ月間の成果と感じたこと、そして今後の課題について振り返ってみたいと思います。

1ヵ月間の成果：まさかの結果！

まずは結果からお伝えします。

スタート時の体重は72.5kgだったのが、現在はなんと69.2kgに！

−3.3kgの減量達成！

正直なところ、ここまで減るとは思っていませんでした。本来の計画では「3ヵ月で−1kg」が目標だったので、少しハイペースすぎる気もしています。このスピード感に少し不安もありますが、振り返るといくつかの要因が見えてきました。

レコーディングダイエットの効果
- 食事内容や摂取カロリーを記録することで、自然と「食べすぎていないか？」と意識するようになりました。
- 数字で見えると、ちょっとした間食も気になり、無駄なカロリー摂取を防げました。
運動習慣の定着
- 縄跳びを中心に、日常的に「動くこと」を意識。
- 縄跳びだけでなく、歩くことも積極的に取り入れたことで、全体の活動量がアップしました。
お酒との付き合い方の変化
- 最初はお酒を控えていましたが、途中からは「ウイスキーを炭酸で割る」スタイルに切り替え、無理なく楽しみながらカロリー管理。
- 結果として、ストレスを感じずに続けられたのが大きかったです。

ただ、順調なだけではありません。これからの2ヵ月間には飲み会なども控えており、生活リズムが乱れる可能性も。なので、最終的には「3ヵ月で−1kg」というペースに落ち着くのではないかと予想しています。

この期間で見えてきたのは：

これらをしっかり把握して、次のセカンドクォーターでは−2kgを目標にしたいと思います！

縄跳びに関しても少し変化がありました。
当初は「1週間で18秒間飛ぶ」ことを目標にしていましたが、2週目には一気に54秒に挑戦。しかし、ここで少し無理をしてしまい…

と、体の悲鳴を感じることに。

そこで、この1ヵ月は「とにかく習慣化」にフォーカスしました。結果、今では54秒間を無理なく飛べるようになり、筋肉痛もなくなりました。これは縄跳びだけでなく、日常的に歩く習慣を取り入れたことも影響していると思います。

引き続き、縄跳びは54秒を維持しながら、日常の運動量も意識していきます。無理せず、でも着実に進化していくことが目標です。

この調子で、次の報告も良い結果をお届けできるように頑張ります！お楽しみに！

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