こんにちは！最近、「体重計に乗るのが怖い」を卒業した美容師の茂木です。
突然ですが、20年前の私は体重54kg。それが、気づけば現在74kg。どうやら、毎年コツコツと1kgずつ増やすという、地味だけど確実な「長期計画」を実行していたようです（笑）。
振り返り
20年前はスリムなスタイルで、どんな服も似合う自信がありました。それが今では、お腹まわりの肉たちが「俺たちを無視するな！」と自己主張。20代後半に「ちょっと太った？」と言われ始めた頃から、私はどこかで「まぁ、美容師だし、動いてるから大丈夫っしょ」と油断していました。
ところがどっこい、動いていようがカロリー消費と摂取のバランスはシビアだったようです。おにぎり1個のカロリーにさえ敏感になった今だからこそ、過去の自分に言いたい。「調子に乗るな！」と。
今年の目標
このままでは「毎年1キロ増える法則」が今後も続き、10年後には84kgに到達するのでは!? そんな未来を阻止するため、今年から逆算して減らすことにしました。
• 最初の3ヶ月で1kg減
• 次の3ヶ月で2kg減
• さらに次の3ヶ月で3kg減
• 最後の3ヶ月で4kg減
これで1年後にはマイナス10kgを達成する計画です！
具体的な作戦
• 縄跳びを取り入れて、短時間で効率的にカロリーを燃やす。
• 2000～2200kcalの食事を意識して、満足感を得ながら無理なく継続。
• お酒やラーメンも工夫して楽しむ。
ちなみに、1分の縄跳びで約12kcal消費するそうなので、毎日コツコツ続けていきます。
まとめ
太るのは簡単でも、戻すのは一苦労。けれど、そんな自分を笑いながら乗り越えてみせます。1年後、「74kg→64kg」になった私を見て、皆さんに「やればできる！」と思ってもらえるよう、頑張ります！
では、来年の今頃、またこのブログで結果報告をする予定なのでお楽しみに！
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